:: 7 วิธีทำงานอย่างชาญฉลาด ::

ที่มา : Facebook new heart new world
:: 7 วิธีทำงานอย่างชาญฉลาด ::
.
1. หยุดพัก
การหยุดพักอาจจะฟังดูขัดๆ แต่การพักโดยปกติทั่วไประหว่างวันทำงานจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ รวมทั้งยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะทำงานแบบฟรีแลนซ์หรือทำงานในออฟฟิต การเดินออกมาจากโต๊ะทำงาน จะช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาและป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดบริเวณขาได้
.
จากผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหยุดพักจากการทำงานเพียง 5 นาทีก็เป็นเวลามากพอที่จะช่วยเปลี่ยนจุดสนใจได้ เพราะฉะนั้นเมื่อถึงเวลาพักกลางวัน จงหยุดพักซะ และเพื่อให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นในตอนบ่าย ลองหาของว่างที่ช่วยเพิ่มพลังสมอง อย่างบลูเบอร์รี่หรือถั่ววอลนัทมาทานแทนการดื่มกาแฟ เพราะไขมันไม่อิ่มตัวและสารแอนตี้ออกซิแดนท์จะช่วยเพิ่มพลังและจุดสนใจ ให้กับสมองที่เหนื่อยล้าของคุณ

ครอบครัวตึ๋งหนืด

แนะนำหนังสือใหม่

ครอบครัวตึ๋งหนืดได้ร่วมรายการโทรทัศน์เพื่อใช้ชีวิตแบบพอเพียง พวกเขาต้องใช้ชีวิตแบบเกษตรกรในหมู่บ้านเศรษฐกิจพอเพียง โทรุและครอบครัวต้องปลูกผักกินเอง เลี้ยงไก่ จับปลา ทำอาหาร เก็บสมุนไพรมาทำยา และใช้ทรัพยากรให้คุ้มค่าที่สุด ว่าแต่โทรุจอมเขมือบจะทนได้ไหมที่ต้องกินแต่ผัก ไม่ได้กินไก่หรือเนื้อบ้างเลย เตรียมพบเคล็ดลับการใช้ชีวิตแบบกรีนๆ สไตล์ตึ๋งหนืด พร้อมด้วยเคล็ดลับตามแนวเศรษฐกิจพอเพียงอีกมากมายได้แล้วในเล่ม!

© Copy Right by SE-EDUCATION Public Company Limited. 

ฝันให้ใหญ่ ไปให้สุด

แนะนำหนังสือใหม่

รายละเอียดปกหน้า : วิธีคิดเหนือชั้น ฝันเหนือเมฆเสกความสำเร็จให้ชีวิต

                                  จะได้ความสำเร็จมาครอบครอง ต้องพร้อมมุ่งมั่นทุ่มเทเต็มร้อย

                                  บวกด้วยการคิดแบบมองอุปสรรคเป็นเพื่อนสนิทแล้วจะเนรมิตรได้ทุกๆ ความสำเร็จ

รายละเอียดปกหลัง : ความสำเร็จไม่มีสูตรสำเร็จ วิถีทางสู่ความสำเร็จนั้น ไม่มีขาย ไม่มีอะไรที่จะบอกได้ว่า

                                  เป็นสูตรสำเร็จและซื้อหากันโดยใช้เงินตราไม่ได้เดินไปเซเว่น ซื้อความสำเร็จใส่กระป๋อง

                                  คงไม่มีวางขาย

                                  หากแต่เสน่ห์ของความสำเร็จ คือมันสามารถเกิดขึ้นกับเราทุกๆ คนได้โดยไม่ต้องใช้เงินซื้อ

                                  แต่เราต้องยินดีที่จะจ่ายเพื่อให้ได้มันมาครอบครอง

ที่มา : http://www.bookcafeonline.net/product/61/%E0%B8%9D%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94 

อัจฉริยะฉลาดเว่อร์!!

แนะนำหนังสือใหม่

อัจฉริยะฉลาดเว่อร์!! หนังสือที่ได้รวบรวมเรื่องราวอันน่ามหัศจรรย์ของเหล่าสัตว์ปีก  ลมฟ้าพยากรณ์  โลกน่ารู้  และเคล็ด (ไม่) ลับ สุขภาพดี  ที่คุณและใครอีกหลายๆ คนยังไม่รู้  หนังสือเล่มนี้จะช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณ ให้คุณรอบรู้ และฉลาดได้ก่อนใคร! 

ขั้วโลกเหนือ ขั้วโลกใต้ที่ไหนหนาวกว่ากัน?  ม้าไม้เมืองทรอย มีจริงหรืออิงนิยาย?  เส้นผมปลาโลมาและปลาหนีชิวพยากรณ์อากาศได้? นกแก้วนกขุนทองพูดได้ยังไงกัน? ไขทุกปริศนาสุดขอบโลก เติมความฉลาดให้สมองแบบไม่ยั้ง อ่านปุ๊บ ฉลาดเป๊ะ!

ที่มา : http://www.expernetbooks.com/index.php?route=product/product&product_id=608

ความสุขของเรามีเท่ากัน

แนะนำหนังสือใหม่

บางทีความสุขก็เกิดได้ง่ายๆ จากสิ่งที่เราอาจมองข้ามไป เช่น การได้ตกหลุมรักใครสักคน การได้รับโทรศัพท์จากใครสักคนที่ไม่ได้เจอกันมาหลายปี การได้ยิ้มกับใครสักคนอย่างจริงใจ การได้ตื่นลืมตาขึ้นมาตอนเช้าเเละรู้ว่าเรายังมีลมหายใจอยู่ สิ่งต่างๆ เหล่านี้เเม้ดูว่าเป็นสิ่งเล็กน้อยเเต่เราก็เรียกมันว่าความสุขไม่ใช่เหรอ เชื่อไหมว่าชีวิตทั้งชีวิตของเราอยู่มาได้ก็เพราะเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เเบบนี้นี่เเหละเเล้วจะมองหาความสุขอื่นๆ ที่ไกลตัวไปทำไม?

© Copy Right by SE-EDUCATION Public Company Limited. 

English at Work พูดอังกฤษเก่ง เพิ่มโอกาสรวย

แนะนำหนังสือใหม่

รวมประโยคสำคัญที่ใช้ทำงาน สมัครงาน โดยทีมงานผู้มีประสบการณ์จริงทำงาน ระหว่างประเทศ ไม่ว่าจะกำลังสมัครงาน เปลี่ยนงานหรือเป็นผู้ประการธุรกิจ จะช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมั่นใจ ทำให้คุณนั้น
ตามทันความเคลื่อนไหวและความเหมาะสมตามสมัยนิยม

ที่มา : http://thaispecial.com/bookshop/newbookpreviewx.asp?booklist=6169235057

Book Voyage -- "หนังยางล้างใจ"

หนังสือที่ฉันชอบ มอบให้คนอื่นอ่าน "Book Voyage"

วันที่ 2 มีนาคม 2559 นายวราดิศร อ่อนนุช นายอำเภอภูซาง ได้มอบหนังสือ "หนังยางล้างใจ" ให้แก่โครงการ "หนังสือที่ฉันชอบ มอบให้คนอื่นอ่าน" ณ หอประชุมเฉลิมพระเกียรติฯ 80 พรรษา อำเภอภูซาง จังหวัดพะเยา

Book Voyage -- "โปรดอยู่ในความสนุก"

หนังสือที่ฉันชอบ มอบให้คนอื่นอ่าน "Book Voyage"

วันที่ 26 กุมภาพันธ์ 2556 สำนักงาน กศน. จังหวัดพะเยา ได้จัดนิทรรศการเปิดตัว โครงการ """หนังสือที่ฉันชอบ มอบให้คนอื่นอ่าน"" เฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระเทพฯ ณ ห้องประชุมภูกามยาว ศาลากลางจังหวัดพะเยา โดยนายศุภชัย เอี่ยมสุวรรณ ผู้ว่าราชการจังหวัดพะเยา ได้มอบหนังสือ "โปรดอยู่ในความสนุก" ให้แก่ห้องสมุดประชาชนอำเภอภูซาง

6 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

ลูกหลานทุกคนรู้ดีว่า การล้มเป็นปัญหาสำคัญของผู้สูงอายุ เพราะนำไปสู่ปัญหาต่างๆ มากมาย นอกจากการดูแลผู้สูงอายุที่คุณรัก และรักคุณอย่างใกล้ชิดแล้ว การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการล้มในผู้สูงอายุได้ และนี่คือ 6 ท่าออกกำลังกายที่ ศ.พญ.อารีรัตน์ สุพุทธิธาดา ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย แนะนำ

 1. Plantar Flexion หรือท่าเขย่งฝ่าเท้า

          สำหรับผู้สูงอายุ การออกกำลังที่ง่าย และเชฟเป็นเรื่องที่ดีที่สุดการออกกำลังกาย ท่านี้ไม่มีอะไรยุ่งหรือยาก เพียงแค่มองหาโต๊ะตู้ หรือเก้าอี้ที่มั่นคง จากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งข้างใด หรือทั้งสองจับอุปกรณ์ดังกล่าว พร้อมกับ ยืนปรับหลังให้ตรง ค่อยๆเขย่งปลายเท้าช้าๆ สูงสุดเท่าที่จะสูงได้ โดยค้างทิ้งไว้ประมาณ 3วินาที จึงค่อยลดส้นเท้าลงทำสลับไปมา

ภาษาอังกฤษพื้นฐานปั้นลูก 2 ภาษา

ที่มา : https://www.facebook.com/mommytanyablog/
ภาษาอังกฤษพื้นฐานปั้นลูก 2 ภาษา
ตอนที่1: 30ประโยคใช้บ่อยในชีวิตประจำวัน (พร้อมคำอ่าน) 

1. Please slow down. 
พลีซ สโลว ดาวน
ช้าลงหน่อย

2. Do you want some more?
ดู่ ยู้ ว้อนท ซั๊ม ม๊อร
หนูอยากได้เพิ่มอีกไหม

โรคที่มาพร้อมกับอากาศร้อน

ในช่วงที่อากาศเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง การดูแลสุขภาพภายในก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดูแล เนื่องจากอากาศที่ร้อนจัดเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้

1.ร้อนจัด ไมเกรนขึ้น
มีผลการวิจัยบอกว่า อากาศที่ร้อนขึ้นทุกๆ 5 องศาเซลเซียสจะทำให้ ไมเกรน กำเริบเพิ่มขึ้นถึง 7.5% เนื่องจากหลอดเลือดแดงในสมองเกิดการบีบและคลายตัวมากกว่าปกติจนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง ยิ่งทำงานในห้องแอร์แล้วออกไปเจออากาศร้อน ยิ่งทำให้อาการไมเกรนกำเริบมากยิ่งขึ้น

วิธีป้องกัน : หากจำเป็นต้องอยู่ในอากาศร้อน ลองดื่มน้ำเย็นไปด้วย จะช่วยคลายความร้อนและไม่ทำให้ปวดศีรษะ แต่ถ้าสามารถงีบหลับหรือนอนหลับตานิ่งๆ สักพักอาการก็จะดีขึ้นได้เอง

ค่าว "โรคหูดับ"

กศน.อำเภอภูซางจัดทำ "ค่าว"โรคหูดับเพื่อรณรงค์ป้องกันโรค Streptococcus suis (โรคหูดับ)ในพื้นที่ อำเภอภูซาง การรณรงค์ให้ประชาชนทั่วไป ตระหนักถึงความรุนแรงของโรค และระมัดระวังในการบริโภคเนื้อหมูให้ปลอดภัย

www.phusangnfe.com
www.Facebook.com/phusang.nfe

ค่าว "ล้านนาฟ้ามัว"

กศน.อำเภอภูซางจัดทำค่าวล้านนาฟ้ามัวเพื่อ­รณรงประชาสัมพันธ์หยุดเผา 60 วันอันตราย ตามนโยบายของรัฐบาล
ส่วนนำและสรุป แต่งโดย รศ.ดร.พัชรี ศรีสังข์คณะสังคมศาสตร์ มศว. นางวิลาวัลย์ ไชยมงคล ผอ.กศน.อำเภอภูซาง
เนื้อหา “ค่าว” แต่งโดย นายอ้วน ขันทะวงศ์

แนวทางอนุรักษ์และสืบทอดวรรณกรรมท้องถิ่นล้านนา "ค่าว"

ดังได้กล่าวมาแล้วว่าค่าวเป็นวรรณกรรมล้านนาที่มีคุณค่าทางด้านภาษา แสดงออก ถึงภูมิปัญญา สะท้อนวิถีชีวิต ความเป็นอยู่ วัฒนธรรม และคติธรรมด้านต่าง ๆ แต่ในปัจจุบันค่าวไม่ค่อยได้รับความสนใจจากคนรุ่นใหม่เท่าที่ควร ดังนี้ จึงต้องหาแนวทางในการอนุรักษ์ ฟื้นฟู และสืบทอดให้ดำรงคงอยู่ต่อไป ดังนี้
1. กระตุ้นให้เด็ก เยาวชน คนรุ่นใหม่ และผู้สนใจทั่วไปตระหนักและเห็นคุณค่าความสำคัญของค่าว
2. สนับสนุนให้มีการเรียนการสอนในโรงเรียน เช่น จัดให้เป็นหลักสูตรสอนเสริมสำหรับโรงเรียนในท้องถิ่นภาคเหนือ
3. ส่งเสริมให้มีแหล่งเรียนรู้ภูมิปัญญาจากค่าว เช่น จัดให้มีมุมสืบค้นในห้องสมุด
4. เปิดให้มีเวทีเพื่อการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ซึ่งกันและกัน เช่น จัดให้มีการประกวดการแต่งค่าว หรือประกวดเล่าค่าวระหว่างกลุ่ม/ชมรม/โรงเรียน เป็นต้น
5. สร้างและขยายเครือข่ายให้มีมากขึ้น เช่น จัดตั้งชมรมคนรักค่าวประจำหมู่บ้าน/ชุมชน/โรงเรียน แล้วขยายออกไปเรื่อย ๆ 
6. สร้างองค์ความรู้ใหม่โดยคนที่มีความรู้อยู่แล้วและนำมาประยุกต์ให้เหมาะสมกับยุคสมัยในปัจจุบัน เช่น นำเนื้อหาวิชาในหลักสูตรมาแต่งเป็นค่าวเพื่อให้เด็กได้เรียนรู้ ซึ่งนอกจากเด็กก็จะได้รับเนื้อหาทางวิชาการแล้ว ยังเป็นการฝึกอ่านฝึกแต่งค่าวทางอ้อมอีกด้วย 
7. ประชาสัมพันธ์เผยแพร่ทางสื่อที่เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง เช่น วิทยุชุมชน อินเทอร์เน็ต

ที่มา : http://stchacha.blogspot.com/2008/08/blog-post_12.html

วรรณกรรมท้องถิ่นล้านนา "ค่าว"

ชนิดของ "ค่าว"

1. ค่าวก้อม เป็นโวหารที่กินใจ หรือสุภาษิตสั้น ๆ มักใช้ประกอบการสนทนา
2. คำค่าวคำเครือ เป็นสำนวนแบบฉบับที่หนุ่มสาวใช้เจรจาตอบโต้กัน
3. ค่าวใช้ เป็นจดหมายรักที่มีไปมาระหว่างหนุ่มสาวเทียบได้กับเพลงยาวของภาคกลาง
4. ค่าวร่ำ หรือค่าวฮ่ำ ใช้พรรณนาเหตุการณ์ต่าง ๆ คล้ายกับจดหมายเหตุ เช่น ค่าวร่ำน้ำนอง ค่าวร่ำครัวทานสลากย้อม ค่าวร่ำครูบาศรีวิชัย เป็นต้น
5. ค่าวธรรม ใช้ในการแต่งเรื่องแบบจักร ๆ วงศ์ ๆ เพื่อการอ่านสู่กันฟัง เช่น ค่าวหงส์หิน ค่าวเจ้าสุวัตร์นางบัวคำ ค่าวก่ำกาดำ เป็นต้น

ภูมิหลังของวรรณกรรมท้องถิ่นล้านนา "ค่าว"

“ค่าว” เป็นชื่อของลักษณะการเรียบเรียงถ้อยคำที่ให้เป็นระเบียบเหมือนห่วงโซ่ คือ มีสัมผัสคล้องจองกันไป ทางภาคเหนือเรียกเชือกเส้นโต ๆ ว่าค่าว หรือเชือกค่าว เพราะลักษณะเป็นค่าวเป็นเครือต่อเนื่องกันลักษณะคล้ายกลอนแปดของภาคกลาง ทั้งในด้านสัมผัสและลีลากลอน (มณี พยอมยงค์, 2525)
ค่าวหรือค่าวซอเป็นวรรณกรรมที่สันนิษฐานว่าเกิดขึ้นในช่วงระหว่าง พ.ศ.2300-2470 เพราะเป็นช่วงที่บ้านเมืองพ้นจากอำนาจการปกครองของพม่า วัฒนธรรมหลายอย่างรวมทั้งวรรณกรรมค่าวจึงได้รับการฟื้นฟูขึ้น ค่าวหรือค่าวซอเป็นวรรณกรรมที่สืบเนื่องมาจากธรรมค่าว โดยธรรมค่าวนั้นแต่งขึ้นเพื่อใช้เทศน์ให้ชาวบ้านฟังที่วัด ผู้ที่ฟังธรรมค่าวก็ได้ข้อคิด ปรัชญาหรือหลักธรรม สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฟังธรรมค่าวก็ได้อาศัยฟังค่าวซอแทนเพราะค่าวซอมีเนื้อเรื่องทำนองเดียวกับธรรมค่าว จะต่างกันในรูปแบบของการประพันธ์ เท่านั้น ค่าวซอแสดงถึงวัฒนธรรมของชาวภาคเหนือโดยเฉพาะล้านนาในด้านต่าง ๆ เช่น ประเพณี การละเล่น สุภาษิต การแต่งกาย ตลอดจนสภาพความเป็นอยู่ของชาวภาคเหนือ นอกจากนี้ค่าวซอยังแต่งขึ้นด้วยคำประพันธ์ที่มีลักษณะเฉพาะตัว แต่มีส่วนคล้ายกลอนแปดอยู่บ้างตรงที่มีสัมผัสรับกันไปโดยตลอด (เสน่หา บุณยรักษ์, 2519)
ค่าวจึงเป็นวรรณกรรมที่มีคุณค่าทางด้านภาษาของล้านนา มีความสุนทรียะ บอกเล่าเรื่องราวความเป็นมาทางประวัติศาสตร์ แสดงออกถึงภูมิปัญญาและวิถีชีวิตความเป็นอยู่ของสังคมชนบทในอดีต สะท้อนให้เห็นถึงวัฒนธรรมประเพณี แฝงด้วยคติธรรมและสุภาษิตสอนใจ นอกจากนี้ ค่าวยังแสดงถึงความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะถิ่น แต่ปัจจุบันการประพันธ์และการเล่าค่าวถูกละทิ้ง ไม่ได้รับความสนใจเท่าที่ควร และหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ค่าวก็อาจจะเลือนหายไป

ที่มา : http://stchacha.blogspot.com/2008/08/blog-post_12.html